营养减肥早餐

早餐怎样选择既营养又减肥

　　一般工薪族都是沒有很多時间做早餐的，大部分人都是在外边买回来吃。那麼，减肥的盆友怎样选择早餐呢?小编教你三套选择减肥早餐的计划方案，既营养又能减肥，一箭双雕哦，这种营养减肥餐最该一试哦!

       1、减肥早餐第一套计划方案：红薯+茶叶蛋+香蕉+美式咖啡

　　红薯及香蕉含有丰富的膳食纤维素，能够提升饱腹感、帮助胃肠肠蠕动，两者都是十分有益身体健康的纯天然食材。若再配搭一颗茶叶蛋，可填补身体需要的脂类及蛋白，使早餐营养更平衡。习惯喝咖啡醒神的人，提议选择基本上无热量的美式咖啡。

　　2、减肥早餐第二套计划方案：干酪蛋吐司(不加美奶滋)+无糖绿茶+绿枣

　　干酪蛋吐司一起包括了木薯淀粉、蛋白、新鲜水果，适合做为元气早餐。相对来说，夹干酪片会比夹猪肉松、培根肉这些肉类食品加工品到来好，热量也较低。 健康饮品可配搭无糖绿茶或黑咖啡，可提升精神实质又不容易喝下一大堆糖分。餐前可以来一颗含有丰富维生素C的绿枣，填补新鲜水果养份，方便带上和服用的柑橘类也非常好唷!

　　3、减肥早餐第三套计划方案：馒头夹葱蛋+无糖豆桨

　　相对来说，馒头夹葱蛋植物油脂量偏少又有饱腹感，均值这份热量约 330 大卡(150g的馒头)。健康饮品则提议选择无糖豆桨，热量不高又含有丰富蛋白，整份餐食累计约 350 大卡，能够带来你活力实足的早上。即便是减肥中的女孩，别的两餐共吃 800 大卡也没问题。

　　三套营养减肥早餐计划方案，提议经常转换着吃，那样吃减脂餐能够帮助尽快去减肥哦。减肥的盆友，赶快来试试看这种营养减肥餐吧!